Gençlik ve Spor İl Müdürü Halil Eren;

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

“GÜNDE 10 BİN ADIM ATIN, SAĞLIKLI YAŞAYIN”

Batman Gençlik ve Spor İl Müdürü Halil Eren, 7’den 77’ye herkese seslenerek günde mutlaka en az 10 bin adım atılması tavsiyesinde bulundu. Günde 5 bin adımın altında olanların hareketsiz, 5 bin -7 bin 499 adım arasında az hareketli, 7 bin 500-9 bin 999 adım arasında orta hareketli, Günde 10 bin adım hareketli ve 10 bin adım üzerinde ise sağlıklı bir yaşam anlamına geldiğini söyledi.

“YÜRÜYEREK SAĞLIKLI ZAYIFLAYIN”

Düzenli bir yürüyüş ve doğru beslenmenin sağlıklı ve fit bir beden anlamına geldiğini belirten İl Müdürü Eren; “10 bin adım yaklaşık 8 km yürüyüşe yâda yaklaşık 90 dakikalık bir yürüyüşe eşdeğerdir. 10 bin adım günlük hayatınızın süreci boyunca atılması önerilen rakamdır. Alışverişe giderken, işinizi yaparken, yemeğinizi pişirirken vb. attığınız adımlar da buna dâhildir. Artık akıllı telefonlar veya adımsayarlar var. Bunlardan herkes faydalanabilir. Yürüyüş vücudunuzdaki yağlarınızın yakılmasını sağlar.Mevsim değişikliklerinde yaşanan zor uyanma gibi depresyon belirtileri düzenli yaptığınız yürüyüşle ortadan kaybolur.Güne başlamadan sabah saatlerinde yapacağınız yürüyüş, gün boyu daha enerjik olmanızı sağlar.Yüksek tansiyon, şeker, kalp ve damar hastalıkları gibi kronik hastalıklardan birisi varsa başladığınız yürüyüş programı sonrasında tedavi olmaya başladığınızı göreceksiniz.Kemik güçlenmesini sağladığı gibi yaşlı kadınların kaderi gibi gözüken kemik erimesi riskini azaltır. Onun için tüm vatandaşlarımızın mevsim gözetmeksizin mutlaka yürüyüş yapmalarını tavsiye ediyoruz. Bunun için tüm tesislerimiz halkımıza açıktır.” diye konuştu.